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导致腹泻的食物有哪些,如何治疗腹泻?

时间:2019-11-27 13:39:49

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编辑:乌啼深归

类别:疾病预防

导读:腹泻或水样便stool是胃部不适的症状。大多数成年人每年都会出现某种形式的腹泻。大多数情况下,这些发作是由细菌或病毒引起的,您的身体正急忙摆脱这些细菌或病毒。但是,进食某些特定食物引起的腹泻也很常见。

腹泻或水样便是胃部不适的症状。大多数成年人每年都会出现某种形式的腹泻。

大多数情况下,这些发作是由细菌或病毒引起的,您的身体正急忙摆脱这些细菌或病毒。

但是,进食某些特定食物引起的腹泻也很常见。

导致腹泻的食物有哪些?

1.调味料

辛辣的调味料可能是食物引起的腹泻的最常见来源,尤其是如果它是您不习惯的浓烈香料时。

消化时会刺激胃壁。这会导致气体,腹胀,燃烧,并在许多情况下引起腹泻。辣椒和咖喱混合物是常见的原因。

要给食物增添些许反感,请尝试芥末粉或辣椒粉,它们对胃部的影响较小。

2.人造甜味剂

诸如阿斯巴甜,糖精和糖醇之类的替代糖被称为FODMAPs,破坏了下肠道的生物学功能。

实际上,现在切出人工甜味剂是肠易激综合症的推荐治疗方法。因此,吃含有人造甜味剂的食物会引起很多人腹泻也就不足为奇了。

您最好不要食用一小部分含有常规糖的食物,而不是节食或不含脂肪的您喜欢的糖果。

3.牛奶

如果您发现喝牛奶或吃其他乳制品使您奔赴洗手间,则可能是乳糖不耐症。乳糖不耐症往往在家庭中发生。

它可以在以后的生活中发展,许多人不知道自己拥有它。乳糖不耐症意味着您没有分解乳糖的酶,无法消化。因此,您的身体通常会以腹泻的形式立即处理掉。

如今,有很多牛奶替代品。全脂牛奶的无乳糖版本可能会更好。由腰果,杏仁,亚麻籽或椰子制成的代乳品随处可见。尝试它们,直到找到您喜欢的东西。

4.咖啡

咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂。它不仅可以启动我们的大脑,还可以刺激我们的消化系统。

除此之外,我们中的许多人都在早上喝杯咖啡时加入其他消化触发因素,例如乳制品和人造甜味剂,而咖啡可能是某些人最常见的腹泻触发因素之一。

在咖啡方面,没有真正的替代品,而是尝试将其咖啡因含量降低一半。如果您将其加糖,请确保使用少量的真糖。

而不要使用牛奶奶油,而要使用牛奶替代品,例如杏仁奶或椰子奶精。

5.大蒜和洋葱

大蒜和洋葱的不溶性纤维含量都很高。它们还含有果汁,当被胃中的酸分解时,会释放出刺激肠胃的气体。

它们也是果聚糖,这意味着它们含有难以消化的碳水化合物复合物。所有这些意味着这些食谱的最爱可以变成胃部不适的食谱。

葱和韭菜是较苛刻的大蒜和洋葱的温和替代品。但是,要避免在烹饪时完全避免葱属成员的参与,就必须发挥创造力。

试验芹菜或茴香。这些可以使您的食物略带洋葱或大蒜的苦味。

如何治疗腹泻?

腹泻时,记得喝水。每天建议八至十杯。腹泻时,可能需要喝更多。这是因为脱水会使您处于腹泻并发症的风险中。喝水是冲洗系统并尽快恢复健康的关键。

抵制饥饿的欲望,直到腹泻过去。这会让您如此饥饿,一旦感觉好转,您可能会吃得过多。一顿巨大的卡路里密集的大餐可能会导致另一轮稀便。

相反,坚持暂时的低纤维饮食。富含钾的香蕉对胃壁很温和,可以帮助您保留钠,否则钠可能因浪费而流失。不含咖啡因的花草茶,生姜或薄荷也可以使肠胃平静。

如果您需要服用非处方药,则有很多选择。洛哌丁胺和次水杨酸铋是有助于缓解腹泻的药物中最常见的活性成分。

作为避免腹泻的起点,请务必确保完全烹饪食物。避免触发您的消化道的过敏原。

腹泻的原因很多,因此可能无法防止自己再次腹泻。但是,与由病毒,细菌或寄生虫引起的腹泻不同,由您食用的东西引起的腹泻往往会像开始时一样迅速结束。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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