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健身伙伴如何帮助您减肥

时间:2019-10-16 15:33:51

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编辑:悠莜筱榟

类别:健身

标签:健身 伙伴 减肥

导读:健身伙伴有很多好处。您知道,当您和您的伴侣大餐后一起洗碗时,厨房的清洁速度要快得多。在减肥和健康生活方面,团队合作也有同样的收获。

锻炼伙伴有很多好处。您知道,当您和您的伴侣大餐后一起洗碗时,厨房的清洁速度要快得多。

在减肥和健康生活方面,团队合作也有同样的收获。

当我们研究为期一年的健身计划的辍学率时,我们发现一起参加该计划的夫妇的辍学率仅为8%,而仅参加该计划的人中大约有50% 。

而且我们发现,无论您是与配偶,朋友还是在小组中工作,您都能获得类似的结果。

一项澳大利亚的研究发现,参加了为期16周的健身计划的已婚夫妇与未参加该计划的夫妻相比,饮食和锻炼的可能性更高。

这些研究为您可能已经知道的事情提供了保证:在实现目标时,从伴侣或配偶那里获得的支持是无价的。

我们都知道,良好的饮食习惯和锻炼对您有好处,但是通常,这还不足以激发他们的积极性。

但是,与其他人约会-无论是通过同意开会解决问题,还是只是坚持类似的目标,都可以使您实现这一目标所需的责任感。

选择合适的健身伙伴

您最好的朋友可能适合深夜电话聊天,但她不一定是您理想的健身伙伴。

您需要找到一个目标相似,障碍相似且愿意承担责任的人。选择合作伙伴时,首先要确定阻碍您前进的因素。

是在抽时间运动吗?还是坚持WW?然后找出合作伙伴如何为您提供帮助。

如果您想停止深夜吃零食的习惯,请与您的配偶谈谈仅在家中保留健康食品,如果您想找时间来解决繁忙的工作日程。

要留心那些态度非常积极,在健康检查方面不会灰心的人,并且看起来他们会在没有太大竞争力的情况下得到鼓励。

首先询问他们是否有兴趣聚会一次或两次来制定或讨论健身目标,然后看看是否可以将其转变为更长期的目标。

制定一个适合你们的健身计划

在开始健身方案之前,确定您的目标很重要。无论是在一起还是分开,每周都要进行一定次数的锻炼。

如果您不一起锻炼,请每周通过电话或电子邮件签入,以确保您履行了自己的义务。

如果您仍在努力执行计划,每天向健身伙伴发送的电子邮件可以帮助您通过在您办公室的那盘饼干上。

如果您必须与伴侣一起办理登机手续,那么您更有可能承担责任。不管您说什么原因–今天过得很艰难,明天就要锻炼–这些都不会与伴侣一起飞行。

不要害怕与多个人合作,也许你有一个朋友带你去尊巴舞班,但是另一个朋友可以帮助你改变生活方式,加上你的配偶,只要你按贪睡按钮就可以下床健身。

保持乐趣,支持和积极

这不是最大的失败者,与某人结伴会增加健身的乐趣,而不是让您感到沮丧。如果您的伴侣在实现目标的过程中更轻松,请以此为动力。

我很乐意分享您的一些成功-如果我们在治疗方案中增加额外的锻炼时间呢?请记住,这是一项长期承诺,如果您与您的好友保持一致,您将获得类似的结果。

但是,如果您的伴侣开始嫉妒您的成功,那么您可能需要坦率地说。不幸的是,有时我们会看到人们试图破坏他们的伴侣。

在那种情况下,我通常建议与他们讨论达到目标的重要性,对您的健康和幸福有多重要以及为什么您希望他们坚持这一目标。

无效,您可能需要寻找新的合作伙伴。“对于配偶而言,这可能会很棘手,但我建议您找一个可以给您支持的朋友,您不会在家里得到支持。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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