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什么是情绪调节?我们如何控制情绪

时间:2019-10-09 17:27:51

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编辑:良人夜半哭乱嫁

类别:心理常识

导读:与必须学习控制情绪的小孩不同,期望成年人能够处理(或调节)情绪(尤其是焦虑和愤怒之类的情绪),并防止消极的思想和情绪驱动他们的行为。

什么是情绪调节?

与必须学习控制情绪的小孩不同,期望成年人能够处理(或调节)情绪(尤其是焦虑和愤怒之类的情绪),并防止消极的思想和情绪驱动他们的行为。

尽管如此,每个人都会经历情绪不堪重负并让自己的情绪控制自己的行为的时代。发生这种情况时,他们通常会后悔自己说或做的事情,并希望自己能够控制住这些情绪。

除了(或作为情绪调节疗法和自我调节疗法的一部分),还有诸如沉思,正念和压力管理之类的技术,可以帮助人们掌控负面情绪并改善人们对情绪状况的反应。

这些技术还可以提供其他好处,例如改善情绪,增加自我价值感和增加同理心。

我们如何控制情绪

尽管有很多方法可以改善一个人的情绪状态,但情绪调节通常涉及专家所说的“下调”,或者故意降低情绪强度。

悲伤的人可能会想起他想念的人的一些有趣事情,从而调低自己的悲伤。

一个焦急的人可以通过从引起她的焦虑思想分心应付自己。

这种做法的另一面是“上调”或增强自己的情绪,当迫在眉睫的危险或即将来临的挑战要求健康的焦虑或兴奋时,这很有用。

情绪传染的原理认为,两个或更多人的情绪会聚在一起,并在较大的人群中在人与人之间传递。

尽管我们倾向于将它们视为纯粹的内部现象,但情绪比任何已知的病毒更具感染力,并且会潜移默化地传播给附近的每个人。

要了解情绪传染的力量,您只需考虑其生存优势。分享集体情感使我们有多条眼睛,耳朵和鼻子可以感知危险和机会。

因此,它对于所有社交动物来说都是常见的-打包,成群,自尊,对于早期人类而言,就是部落。

当小组中的一个成员变得好斗,害怕或感兴趣时,其他成员也是如此。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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