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什么是积极心理学?积极心理学如何提供帮助?

时间:2019-10-09 14:04:56

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编辑:化身孤岛的鲸

类别:心理常识

导读:积极心理学研究了赋予我们生命意义和目标的因素,即帮助我们如何从生存转为繁荣。传统上,心理学一直专注于功能障碍及其治疗方法。相反,积极心理学是一个探索普通人如何变得更快乐,更充实的领域。

什么是积极心理学?

积极心理学研究了赋予我们生命意义和目标的因素,即我们如何才能从生存转为繁荣。

传统上,心理学一直专注于功能障碍及其治疗方法。相反,积极心理学是一个探索普通人如何变得更快乐,更充实的领域。

但是,积极心理学与临床心理学是相辅相成的,而不是替代它。

积极的心理学运动建立在三个准则上:

生活中的好事与坏事一样真实。

生活中的美好不仅仅在于没有问题。

美好的生活需要自己的解释,而不仅仅是一种无序的理论横摆或颠倒了。

在积极心理学中,重点在于意义,而不仅仅是短暂的幸福和温暖的模糊感。

马丁·塞利格曼(Martin Seligman)通常被认为是积极心理学的教父,他描述了通往幸福的三种途径:宜人的生活(好莱坞对幸福的看法),美好的生活(关注个人力量和“流动”状态)和有意义的生活(旨在更高的目标)。

塞利格曼解释说,要成为一个幸运的个体在很大程度上取决于遗传学。我们应该争取的是eudaimonia(亚里士多德的繁荣概念),而不是hedonia(愉悦)。

研究表明,追求美好而有意义的生活总体上预示着更高的生活满意度。

积极心理学如何提供帮助?

确定一个人的性格力量被认为是积极心理学家所设想的通往美好而有意义生活的重要一步。

也可以在家里尝试一些简单的积极心理学干预措施,以促进幸福感。

心理学家已经研究了一个例子,“感激练习”,以此作为随着时间增加幸福感的一种方式。

顾名思义,这些动作涉及到一些简单的动作,例如每天写下三件事,对此值得感激。

尽管积极心理学的重点是幸福和充实,但重要的是要理解这并不意味着人们应该完全消除自己的消极情绪。

真正繁荣的人们在生活中为这种不可避免的心理状态腾出了空间。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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