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运动可能有助于减轻青少年的抑郁症

时间:2019-09-25 16:01:39

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编辑:小个老头

类别:行为心理

导读:抑郁症是一种严重的心理健康状况,与成年人和年轻人的自杀行为有关。抑郁的症状可能包括:悲伤,绝望,对兴趣爱好失去兴趣,精力减少以及死亡或自杀的念头。运动可以帮助减轻青少年的抑郁症状。

抑郁症是一种严重的心理健康状况,与成年人和年轻人的自杀行为有关。抑郁的症状可能包括:悲伤,绝望,对兴趣爱好失去兴趣,精力减少以及死亡或自杀的念头。

运动如何帮助减轻青少年的抑郁症状

抑郁症和治疗

无论与抑郁症相关的问题有多严重,都可以治疗。大多数人可以从许多治疗选择中受益,例如抗抑郁药,心理治疗(或言语治疗)或两者结合(HHS,2015年)。

寻求青少年治疗的挑战之一是服务通常必须由父母或照料者发起。青春期通常是孤立和情绪易怒的时期,因此许多父母可能将情绪变化归因于典型行为。

当青少年表现出极端的情绪变化或表现为“沮丧”时,重要的是要认真对待这些问题,并至少寻求心理健康咨询或评估。

已经发现药物和疗法都可以减轻抑郁症状,但是治疗后复发率很高(Radovic,Melvin,&Gordon,2017)。研究提供了一些有希望的证据来支持使用运动作为治疗选择。

例如,Radovic和她的合著者指出,运动作为住院治疗的一部分或在治疗人员支持下进行的集体干预已发现,在运动结束后,抑郁症症状有所减轻。

澳大利亚研究人员发表的这项新研究针对10名被诊断患有严重抑郁症的青少年进行了为期4周的运动干预。总的来说,该研究发现了一些对运动锻炼的支持。

运动干预的不利之处在于它需要自我激励。这组作者说(Radovic等,2017),“患有抑郁症的青少年可能需要更多的支持,以保持随着时间的推移锻炼运动的动机”。

参与研究的青少年报告说,以下策略可能有助于改善运动干预的使用:[与提供者一起]安排安排的会议以增加动力,成对进行运动以及增加诸如拳击等运动的使用。

尽管研究中指出了锻炼的一些好处,但应强调一些限制。具体来说,该研究仅包括少数青少年,因为参与者和抑郁评分较低,但仍高于症状的临床水平。

减轻抑郁症并锻炼身体的技巧

在开始使用运动之前,与您的医生或医疗提供者会面以检查您的健康状况很重要。获得锻炼的“ OK”之后,从小目标开始。

避免突然的高强度运动。逐步开始锻炼计划并设定合理的目标。

研究表明,不同类型的运动可能会有所帮助。这可能包括散步,跑步或游泳。对于某些人来说,瑜伽和举重可以帮助他们在情绪和身体上得到增强。

运动可能是增加与他人的联系的机会,尤其是在抑郁症导致与他人的联系减少的情况下。许多人发现,如果与有相似目标的朋友一起锻炼,他们可以坚持锻炼计划。

甚至要注意情绪的细微变化,以评估哪种形式的运动或运动强度对您最有帮助。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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