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将失败变成成功的动力

时间:2019-09-24 14:01:24

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编辑:身影单行J

类别:心理常识

标签:失败 成功 动力

导读:看了失败之后我们发生了什么。遇到挫折会损害您的自尊心,但对实际表现没有影响。时间1的失败不一定会导致时间2的失败。实际上,情况可能恰恰相反:这可能是您需要推动自己前进到后来的成功的原因。这取决于您如何应对失败的反应。

失败会导致更多失败的观点。时间1的失败不一定会导致时间2的失败。实际上,情况可能恰恰相反:这可能是您需要推动自己前进到后来的(和持久的)成功的原因。

但是,这取决于您如何应对对个人挫折的情感反应。

将失败转化为动力

失败糟透了。失败后的糟糕感觉是不可避免的。但是正是这种负面情绪的体验推动了下一次性能的提高。它与心理学上长期以来被称为控制论控制理论的观点有关。

该理论认为,我们的行为受到反馈周期的调节,就像恒温器一样:随着故障的加剧,大脑的内部调节器开始降温,以帮助您在做任何事情时都变得更好。

失败后经历负面情绪是该过程的重要组成部分。但是最重​​要的是,并不是所有的焦虑和焦虑都会对你有利。

至关重要的是,要避免使人衰弱的消极情绪,而应将注意力集中在有助于将失败转化为动力的情绪上。

研究人员聚集了42名参与者参加高尔夫球运动。他们分为两组,并要求完成24个推杆。

需要注意的重要一点是,参与者无法看到球在哪里结束。这是有意的,以便研究人员可以操纵反馈的类型并磨练个人的感知失败。

在一种情况下,每六个推杆向参与者提供有关其高尔夫表现的正面反馈。在其他情况下,他们被给予负面反馈。

为了了解感知到的失败对参与者的自尊的影响,研究人员每六个推杆进行一次自我报告。通过询问他们来衡量:“您认为您可以在多大程度上实现目标?”

研究人员还对失败对参与者的情绪和认知执行功能的影响感兴趣。为了测量情感,使用了一种感觉量表,同时使用两个单独的计算机任务来测量认知功能。

在一项任务中,要求参与者识别以相同墨水颜色(例如,以红色墨水打印的红色)或不同墨水颜色(例如,以红色墨水打印的蓝色)打印的颜色名称。

另一个是数学任务,涉及在时间限制下将整数值添加到数字上。

研究结果表明,失败对人们的情绪状态和自尊产生负面影响。(记住:失败很烂。)但是,他们还发现,参加者在随后的身体和认知任务上的表现不会因失败而受到损害。

实际上,面对失败的参与者实际上对一种认知任务的反应更快,而不会影响他们的分数。换句话说,它们既快速又准确。

总体而言,这些发现为更加乐观的观点提供了支持,即失败是未来成功的必要条件。

但是还需要做更多的工作。未来的研究将提出以下问题:失败后需要采取哪些心理步骤才能使下一次更好?谁能摆脱失败的循环呢?他们为什么不能呢?

它们在韧性,毅力和毅力方面与他人有何不同?

如何面对失败?

步骤1:识别并接受失败。使用防御机制,有时您可能会欺骗自己,以为失败实际上并未发生。但是潜意识的大脑比意识的认知聪明。

它知道您何时陷入困境。因此,隐藏它是没有意义的。确保承担个人责任,而不是怪情况。

步骤2:关闭思考方式。在这一点上,您不想使失败合理化。这样做会阻止您从中学到东西。

因此,避免使用单调,单调,乌尔达风格的思考,并开始接受情感……这将导致下一步。

步骤3:开启感情。以自我同情的方式自适应地参与情感体验。采取非判断性的态度看待您的情绪。

贴上标签。给他们起个名字,但不要认为他们天生就是坏的。

步骤4:准备采取行动。情感(我们所有的情感)的目的是为您做好准备。问题是,一些负面情绪实际上会促进不作为。

为了克服故障,需要采取步骤。事情需要完成。

如果您发现自己的负面情绪的特征是精力低落(疲劳,疲倦,沮丧),则应将其转变为高能量负面情绪的源头(愤怒,反抗,激怒)。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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