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什么是镜子疗法?镜子子疗法的功效是什么?

时间:2019-09-24 13:22:29

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编辑:七木火

类别:行为心理

导读:当照镜子时,有些女人只能看到皱纹和颠簸。他们在所有错误的地方看到脂肪。这种负面的身体形象有时与进食障碍或身体变形障碍有关-专注于想象中或轻微的物理缺陷。对于那些身体图像失真的人来说,一种有效的疗法是镜子疗法。

什么是镜子疗法?

镜子镜子疗法(ME)是一种行为疗法,用于治疗对外观或体重有严重担忧的人或被诊断患有进食障碍的人的身体影像障碍。

在典型的ME会话中,要求患者穿显眼的衣服并在镜子中观察她的身体。由于要求穿衣着装,接受治疗的女性有时会选择性别相配的治疗师。

给出的具体说明取决于镜子疗法的类型。

1.指导性非判断性镜子暴露疗法

在镜子疗法的第一个变体中,患者站在三向全身镜前,被要求专注于并描述她的身体部位。她必须使用中立和客观的方式来这样做,就好像她试图帮助某人建立自己的身体模型一样。

例如,患者将描述其头部的纹理,颜色,形状等,然后移至下一部分-在每个区域花费相似的时间。

头部/面部的描述通常后面是下部(例如,脖子,肩膀,手臂,乳房,胃,腿,脚)的描述,最后是整个身体的描述。

2.纯镜子疗法

镜子疗法的另一种形式,称为“纯镜子疗法”,参与者将注意力集中在镜中她的身体上,并评论她看着自己的身体时所经历的情绪。

在此版本和先前版本的ME中,人们会遇到严重的主观不适感。然而,作者指出,这两种形式的ME是进食障碍和身体图像障碍患者的“经测试的最有效的镜面暴露疗法”。

3.以正焦点进行镜子曝光

有些人不能忍受与上述类型的ME相关的困扰和不适。对于他们,使用第三种变体,其中指示人们专注于自己喜欢的身体部位,并只使用正面语言。

例如,与其说“问题领域”,不如说“我爱我的手指。它们是如此长而美丽。我也爱我的脸,尤其是乳白色的皮肤。它是如此健康和光滑。”

镜子疗法如何工作?

关于镜子疗法如何工作的解释包括以下四个假设:

1.解释的修改

饮食失调和身体变形障碍的人倾向于通过将其与体重或外表问题相关联来解释不确定的不利情况。

例如,他们可能认为他们因外表而在工作面试中被拒绝或在商店中受到虐待。

通过促进对人身体的更客观和中立的观察,镜子疗法可以减少这种解释性偏见。

可以用“我不知道他们为什么不能和我一起跳舞,但是我可以再打电话给他们,”来代替“我知道我的同学不想因为我胖而和我一起跳舞”的想法。或今晚致电另一个朋友。

2.注意修改

镜子疗法可以减少注意力偏差,并专注于特定的问题区域,例如“宾格双翼”,“双下巴”,“马鞍大腿”等。

通过认知训练,镜子疗法可以教会个体停止通过某些“有缺陷的”部位的过滤器看到自己的身体。鼓励该人将注意力分散到整个身体上,并找到一个更加平衡的焦点。

3.暴露(如暴露疗法)

暴露疗法需要面对恐惧的源头(例如蜘蛛)。如果我们将ME视为暴露疗法,则要求患者面对围绕其身体图像的恐惧。

假设是在客观,集中地反复观察身体之后,就会发生习惯化,因此人的外表不再具有引起痛苦和痛苦的能力。

4.认知失调

另一个可能性是,ME会造成认知失调,进而促使变革。认知失调指与不同意的行为和/或信念之间的冲突相关的不适。

例如,一个人反复地将自己的胃描述为“白色,有些圆”,这与她的负面信念背道而驰,即她的胃“太胖”或“令人恶心而松弛”。

他们说的是中性话的真实性,他们最终可能会开始怀疑自己的消极信念。

镜子疗法的功效

Griffen等。进行了文献搜索,以评估镜子疗法的疗效,并为其在健康个体和饮食失调者中的有效性提供了支持。没有审查的研究检查过ME在身体畸形病症中的作用。

研究表明,ME可以减少困扰,消极想法和身体不满。在一些试验中,镜子疗法甚至改善了饮食行为。

尽管镜子疗法在某些患者群体(例如饮食失调的患者)中似乎是有效的,但其有效性仍有待其他群体的证实。

例如,对于患有临床抑郁症的人,具有自残历史的人,明显肥胖/体重过轻的人和男性。这就是为什么本文的作者敦促在这些人群中使用镜面曝光疗法之前要谨慎,直到进行进一步的研究。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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