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改变孩子不良饮食习惯的方法

时间:2019-08-13 09:46:21

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编辑:放纸鸢

类别:儿童保健

导读:孩子们有很多精力,稳定这个高水平的最好方法是通过健康饮食。适当的营养可以增强每个孩子的思维,也可以增强他们的情绪。那么我们该如何改变不良饮食习惯?

孩子们有很多精力,稳定这个高水平的最好方法是通过健康饮食。适当的营养可以增强每个孩子的思维,也可以增强他们的情绪。

尽管关于垃圾食品和同伴压力的电视广告使得饮食健康几乎不可能,但父母可以用它来帮助他们的小孩远离汉堡和薯条。

重要的是,你要从很小的时候就鼓励健康的饮食习惯。通过这种方式,你的小家伙会长大,知道什么是好的,什么对他的身体和整体健康有害。

健康饮食有助于父母灌输意识,这样您就可以对孩子与食物的终身关系产生影响。

如何改变孩子不良饮食习惯?

限制部分垃圾食品

父母很难阻止孩子吃垃圾食品。如果你的小孩已经喜欢不健康的咸味食物,那么将它们从这种坏习惯中解脱出来是非常困难的。

不要完全禁止薯条,并选择限制部分。更好的是,考虑从麦当劳购买的油炸食品或用油炸食品烹饪的更健康的替代品。

此外,不建议父母为孩子的不良行为限制零食或甜点。专家们一致认为,这可能导致与食物的不健康关系。你不希望你的孩子在你背后吃零食和甜食。

成为孩子们的榜样

当他们年幼的孩子有模仿他们父母的行为和日常努力的倾向。话虽这么说,如果他们看到你喜欢健康的饭菜,他们也会想尝试一下。

坚持健康的膳食计划,并告诉他们你早上吃谷物或沙拉多少。和他们谈谈吃水果和蔬菜的重要性,偶尔给他们加油。例如,在水果沙拉上添加一杯冰淇淋是可以的。

让食物变得有趣

孩子们应该享受美食,但为了实现这一目标,父母必须使用餐看起来既有趣又美味,而不会对健康有害。你不必是一个经验丰富的厨师为你的小孩做一些有营养的东西; 但是,你必须将你的创造力付诸实践。

在这种情况下,网络是你的牡蛎!有很多教程可以从中受到启发。孩子们喜欢颜色,所以他们的盘子看起来很有趣和愉快。

早餐时,您可以选择新鲜水果切成有趣的形状,侧面是酸奶,上面是一些蜂蜜,使其更甜,但不是那么甜。

午餐时,您可以选择由烤鸡胸肉,清淡的雪松奶酪,西红柿,菠菜和酸奶而不是全脂酱料制成的三明治。

晚餐时你可以用全麦面包制作的蔬菜披萨轻松愚弄它们。他们甚至不会注意到没有肉或奶酪,只要它看起来色彩鲜艳可口。

制作时间表

作为父母,你被迫为孩子腾出时间。有时,一天24小时不足以完成一天中您想做的所有事情。

然而,无论你多忙,孩子们每天吃3顿饭,两次蜿蜒时间都很重要。饮食计划将创造平衡。小家伙不会想吃垃圾食品,他们的身体一整天都会有足够的能量。

虽然有现实的期望,但不要强迫他们吃东西。每次他们遵守饮食计划时,都要为他们提供健康的食物,并且这个例行程序不会被视为一场斗争。

养育孩子健康的饮食习惯可能具有挑战性。许多父母不得不面对挑食,但这不是世界末日。说服小孩吃得更健康的秘诀就是耐心等待。与他们交谈,与他们一起吃饭,最终他们每次开车经麦当劳都不会开始尖叫。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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