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夏日消暑要正确,这些错误方法不靠谱!

时间:2019-08-06 19:25:38

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类别:夏季养生

导读:这么热的天,为了防暑降温,人们会有五花八门的办法防暑消暑。不过,一些常见的“抗热措施”和“消暑方法”并不科学,有的甚至对身体有害。以下这些方式便是最常见的消暑误区。不妨对照看看,你中了几个。

夏季属火,气候炎热,是万物蓬勃生长的季节,也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。三伏天的到来表明最热的时候也到了,酷暑盛夏,烈日炎炎,气温高热,加之昼长夜短,易受蚊虫叮咬,往往睡眠不足,令人头晕眼花、胸闷心烦、胃口减退。

这么热的天,为了防暑降温,人们会有五花八门的办法防暑消暑。不过,一些常见的“抗热措施”和“消暑方法”并不科学,有的甚至对身体有害。以下这些方式便是最常见的消暑误区。不妨对照看看,你中了几个。

夏季消暑误区

1、喝啤酒解暑

啤酒虽然酒精含量少,但如果一次喝得过多,由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断,口渴出汗现象将更加厉害,不仅达不到解暑的目的,反而会降低人的思维能力和工作效率。

2、运动完马上冲冷水澡

炎夏外出活动时,人体吸收了大量的热量,肌肤的毛孔处于张开的状态,冲凉会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症。

同时,冲凉时,因脑部毛细血管迅速收缩,也易引起供血不足,使人头晕目眩。正确的做法是,外出回家,先让自己出汗,待身上的热散发过后,再洗冷水澡。

3、喝冰水、冻饮、冻水凉消暑

夏日热辣辣,有时喝一杯冰冷的汽水定确十分透心凉!但其实想帮身体降温,最重要的是排汗,解除困在体内的热气。所以喝冰水时虽然很爽,但却不利身体气血循环,导致身体不能散热,更会伤及脾胃。

在中医眼里,女生常喝冻饮冰水,更会造成小腹变大、白带增多、月经不顺等症状。所以夏天不应以冰水来降温,反而要喝暖水、甚至吃适量辛辣都可以帮助排汗降温。

4、为了凉快睡地板,甚至裸睡

有时候,沙发的皮料材质,又或是床上的堆满被子与毛公仔,都令我们热上加热。但如果直接在地板上睡觉,会容易受寒,吸入寒气与湿气,令到早上睡起来时会腰酸背痛、脖子僵硬。

而时间久了,背部长期受寒亦会影响心脏功能。有些人为了降温,甚至不想穿衣服,以为裸睡可以降温。但因为人身体不断发热,更大面积的皮肤热度会被床上的被子所吸收,使到全个被窝都愈来愈热。

所以不论你有多热,也不要全裸上阵,反而应穿上簿簿或是麻质通风的衣物,有助隔热与散热。

5、选择运动饮料补充水份

不少人以为身体出了汗,应该喝运动饮料补充流失的水份。但其实除非你真的进行了约1小时以上的运动,流失了很多水份和电解质,否则普通逛街流汗的程度,并不需要喝运动饮料,饮用清水已足够。

其实常喝运动饮料,内含的矿物质会影响人体酸碱平衡值,而且运动饮料一般含高卡路里和糖分,亦不适宜「当水饮」。所以夏天想为身体补充水份,其实喝清水已经好足够,而且清水亦是最健康的饮料。

6、西瓜越冰越好

夏天炎热,人们爱将西瓜切开放进冰箱内冰冻后食用。但食用长时间冰冻后的西瓜,对人体健康是有影响的。

因为切开的西瓜冷藏后,瓜瓤表面形成一层薄膜,冷气被瓜瓤吸收。食用时,口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷的刺激而处于麻痹状态,不但难以品出西瓜的甜味,而且还会伤脾胃,引起咽喉炎。儿童和老人消化机能较差,食用冰冻西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。

西瓜不宜冷藏后再吃,最好是现买现吃。如果买回的西瓜温度较高,需要冷处理一下,可将西瓜放入冰箱降温,应把温度调至15℃,西瓜在冰箱里的时间不应超过两小时。这样才既可防暑降温,又不伤脾胃,还能品尝西瓜的甜沙滋味。

7、开着空调裹着棉被睡一整夜

为了睡觉时凉爽又不着凉,有许多人把空调的温度调得更低盖着被子睡觉。吸气道是最脆弱的,冷空气从吸气道进入身体,加上室内的空气不流通,睡醒后轻则口鼻发干、头痛,重则打喷嚏、流鼻涕,还可能会患上吸气道疾病。

使用空调的时间不宜过长,更不宜通宵开着空调机睡觉;室内温度不要调得过低或过高,以免与外界气温相差过大;房间内要保持清洁卫生,禁止在室内吸烟。

患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在空调屋里,入睡后最好关上空调。建议大家空调温度不要过低,使用空调时间不要过长。

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