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为你制定完美的夏季健身计划

时间:2019-08-06 11:13:02

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编辑:我的身体里面有怪兽

类别:健身

导读:当夏季开始升温时,让我们稍微改变一下,然后再往外走。我非常喜欢改变我的客户的健身训练并在他们的训练计划中利用自然。毕竟,我们是与大自然结合在一起的; 将脚放在潮湿的草地上或在沙滩上的沙滩上行走都有一些基础。

当夏天开始升温时,让我们稍微改变一下,然后再往外走。在夏季,我经常让我的客户遵循以下计划,因为它提供了灵活的框架,让您的健身日常工作充满乐趣。

我非常喜欢改变我的客户的训练并在他们的训练计划中利用自然。毕竟,我们是与大自然结合在一起的; 将脚放在潮湿的草地上或在沙滩上的沙滩上行走都有一些基础。

夏季健身计划:每周六天的训练

不要过度思考它。例如,假设你在湖边呆了几天,看不到健身房或瑜伽馆。

你知道吗?没什么大不了的:给投球板一杆。也许尝试滑水。您的重点是活跃并享受生活。

如果您确实需要更多结构,可以按照TMAC 2/2/2生活方式进行操作。这是它的含义:

高强度间歇训练(HIIT):每周两天。这可能是交叉训练,举重或循环训练 - 基本上任何可以让你进入厌氧区(心率超过80%)并分解肌肉组织的东西。

有氧/同花顺:每周两天。想瑜伽,普拉提,旋转,慢跑,游泳。任何让你进入有氧区的东西。

夏天是尝试新路径或早晨慢跑路线的最佳时间。在您度假期间,通过30至45分钟的慢跑来了解周边地区。新风景是忘记锻炼的好方法。

技能日:每周两天。我一直主张挑战你的身心。因此,花两天时间学习或尝试新事物。也许是拳击,游泳或冲浪; 保持乐趣。在夏季,我建议尝试涉及水的技能。

(我经常被问到如何在不增重的情况下保持体重。我回答说,“你有没有试过在冲浪板上捕捉波浪?!”)聘请冲浪教练并上一些课。让它成为一个足够舒适的目标,这样你就可以自己出去了。

无论你如何构建你的夏天,只要记住:你的身体是运动的。保持运动。

如果你能做到并且吃一种由真正的全食物组成的饮食,你可能会在夏天结束时发现自己的状态比开始时更好。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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