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保持孩子健康的5种方法

时间:2019-08-05 16:33:02

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编辑:十八岁的孤单

类别:儿童保健

标签:保持健康 孩子

导读:虽然夏季往往充满了孩子们的乐趣和休闲,但也可能是放纵垃圾食品,深夜和可能造成严重失衡的活动的时候。这使回到学校的过渡更加可怕和困难。如何让您的孩子享受夏季,让那些持久的童年回忆,同时仍保持健康呢?

虽然夏季往往充满了孩子们的乐趣和休闲,但也可能是放纵垃圾食品,深夜和可能造成严重失衡的活动的时候。这使回到学校的过渡更加可怕和困难。

值得庆幸的是,还有就是要找到一个平衡点,让您的孩子享受夏季,让那些持久的童年回忆,同时仍保持健康的方法。事实上,夏天是一个很好的机会,可以灌输持续到学年的积极习惯。

我建议从这五种简单的做法开始,这些做法植根于阿育吠陀的古老科学,这是一种整体医学形式。

创建日常工作

我并不是说安排一天中的每一分钟。我们希望允许自发性和自由,这为我们的孩子培养创造力和乐趣。但是,即使您的孩子每天只做三次练习,也会帮助他们保持平衡和扎根。

日常生活,是改善整体健康和福祉的最有力工具之一。

因此,考虑大多数日子的设定唤醒时间和睡眠时间,尽管可能晚于学年。按照早晨的惯例,如瑜伽练习,以及有趣但营养丰富的悠闲早餐。这将为当天定下基调。

教你的孩子像冥想一样的技巧

你的孩子终于有了一些额外的时间 - 并且有什么更好的方式来占据它而不是灌输正念?

一些简单的教孩子的技巧:哼哼,或简单的呼吸练习(pranayama),如Nadi Shodhana。试试它仅五分钟。您的孩子从这种练习中获得的中心性将在整个学年中随身携带。

鼓励孩子每天进行户外运动

如果可能的话,夏天是在户外玩耍和活跃的时间。很多时候,由于缺乏选择或鼓励,孩子们在电视机前或电影院里度过夏天。在一个小小的屏幕时间里没有什么不对,但这都是关于平衡的。

我每天早上都在做瑜伽(我被教导要做十二次太阳致敬,或每天做Surya Namaskar)。如果您的孩子喜欢不同的练习,他们可以花时间与朋友一起骑自行车,在附近的游泳池游泳或打网球。

饮食中考虑加入草药

Chyawanprash是一种经典的阿育吠陀配方,是一种恢复活力和滋养的产品。它也很美味,以果酱的形式出现。一勺牛奶是一天快速健康的开始。

其他阿育吠陀草药和用于儿童健康成长的物质包括Ashwagandha,Shatavari和有机澄清黄油(酥油)。当然,在与儿童一起使用任何草药之前,请咨询您的儿科医生或保健医生。

让烹饪变得有趣

我发现年幼的孩子喜欢在厨房里,而且如果他们是烹饪过程的一部分,他们往往更有可能吃东西。就像他们对待他们的成就一样!

这里的目标不是整天吃沙拉。儿童需要健康的脂肪和建筑食品。根菜类(如烤红薯薯条),用日期制作的奶昔和豆蔻等加热香料,或者带有鳄梨和酥油的烤土豆和一些蔬菜,都是快餐汉堡包,薯条和苏打水的绝佳替代品。

与孩子一起享受夏天,​​让他们度过一年的健康和成功!

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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