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如何与孩子谈论食物促进健康的身体形象

时间:2019-08-01 09:59:43

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编辑:吻笑眉

类别:儿童保健

导读:孩子们听到的关于食物的家庭谈话如何影响他们成年后多年后对自己身体的感觉。事实证明,孩子在童年时听到的更为关键或限制性的信息,他们成年后更容易表现出身体羞耻,不灵活的饮食习惯,甚至饮食失调。

在每天早上准备让孩子们准备好的日子里,把他们送到学校,下班后接他们,让他们吃饭,刷牙,然后让他们一起睡觉 - 和其他孩子一起生活中与他们无关的事情 - 有时候很容易忘记这些小人物的可塑性以及每个词和互动如何产生持久的影响。

研究人员在研究报告中解释说:“调查结果表明,那些回忆起更多限制性/重要性照顾者的消费者倾向于呈现更多以身体形象为中心的羞耻经历,并采用更加不灵活的饮食规则,从而导致饮食和行为混乱。”

该如何与孩子交谈食物的作用

澄清一下,我们不是简单地谈论取笑孩子体重的“卑鄙的父母”。研究人员解释说,即便是关于健康饮食习惯的最善意的谈话也可能是错误的。

父母经常担心孩子的健康,因此他们会尝试增加孩子摄入营养丰富的食物(例如“吃蔬菜”)或限制儿童接触和摄入“不健康”或“垃圾”食物(例如,“你可以”有任何饼干“)。

父母使用这些策略来促进儿童更健康的生活习惯,甚至可能预防肥胖。然而,研究结果表明,这种尝试会对儿童的食物偏好和能量摄入的自我调节产生负面影响。

此外,喂养控制措施和信息可能会继续影响身体态度和饮食行为,即使在儿童直接接触这些信息后减少或停止。

对这些发现的一个重要关注就是关注我们与孩子谈论食物和饮食的具体方式。重点放在积极,鼓励,以利益为重点的信息上,而不是强调限制,警告负面后果或感受压力的信息。

事实上,当涉及实际看到结果时,即使对成年人的研究表明,与食物 “追求和参与”有关的食物的积极目标比“避免不健康行为”的消极目标更有效。

专门与家人一起工作的临床心理学家Bobbi Wegner博士鼓励父母非常关注电视或其他随机人的身体上的人的言论。我们的孩子总是倾听和吸收。

而不是关于食物的关键信息,Wegner博士建议帮助孩子与他们的身体联系以及他们在照顾他们时的感受:“在家里寻找机会,谈谈你健康饮食和运动时的感受。让孩子们自己注意到这一点。

他们什么时候感觉最好?经过一夜好眠?健康的一餐后?喝了很多水后?“她写道。“根据你的治疗方法,优先考虑你的身体运作情况。使用汽车和燃料作为类比。孩子们明白,如果你把石头放在油箱里,汽车将无法工作!“

在家庭中构建这些食物对话的方式来锻炼正念可以帮助确保我们的孩子长大后对他们身体中根深蒂固的爱 - 以及支持它的健康习惯。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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