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夏天这样过才能让身体更健康!

时间:2019-07-03 18:10:10

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编辑:君颜陌

类别:夏季养生

标签:夏天 身体 健康

导读:一想到炎炎的夏日,就让我们浑身不舒服。一想到随便动一动就满身大汗,身体就感到特别难受。我们也不能整天呆在空调房里,会影响我们的身体健康。那夏天我们应该怎么过才更健康呢?下面就来具体的了解一下。

一想到炎炎的夏日,就让我们浑身不舒服。一想到随便动一动就满身大汗,身体就感到特别难受。我们也不能整天呆在空调房里,会影响我们的身体健康。那夏天我们应该怎么过才更健康呢?下面就来具体的了解一下。

夏季如此过才能让身体更健康

夏天这样过

1、睡眠要充足

睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要,临睡前1小时左右,还可采用食疗催眠,如喝点牛奶等。

2、让身体出出汗

一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走,能帮自律神经进行体温调节,随着气温逐渐上升,身体也能渐渐适应屋外的热度。

3、少食多餐

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

4、控制甜饮

糖分在缓解疲劳方面有很好的效果,但是,喝的过多容易导致食欲不振,让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,使体内多余热量随尿液排出体外。

5、温水冲澡

使用稍低于体温的温水沐浴,特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人,但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

6、穿棉质服装

穿上轻薄的浅色棉质衣服,合成纤维衣料容易锁住热量,而棉质衣服利于排汗,汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽,浅色衣服还能反射更多的阳光。

7、不要过早开空调

夏天刚到,就早早打开空调,最容易患上自律神经失调症,其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等。

8、三大时段注意补水

夏天到了,应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水,分别是起床时、睡觉前、洗澡后,应注意适时地给身体进行水分补给。

9、吃鳗鱼

为了抵御苦夏,日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯,尤其是鳗鱼,它肉质柔软、容易消化,最适合夏天食用。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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