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春天“春困”来袭,如何应对?

时间:2019-06-14 17:22:46

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编辑:小个老头

类别:春季养生

标签:春天 春困 应对

导读:受访专家/广东省中医院芳村医院麻醉科主任 潘飞鹏春天伊始,万物复苏,南国春来早,早春二月已是四处鸟语花香春光惹人醉。

春天伊始,万物复苏,南国春来早,早春二月已是四处鸟语花香春光惹人醉。但是,也有人,整天感到困乏没劲,昏昏欲睡,“春眠不觉晓”,此即是“春困”。那么,“春困”袭来该如何应对?

人为何会“春困”?

人为何会“春困”?《黄帝内经》中有“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生道也。”

“春困”并不是病态,它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。进入春天,由于气候转暖,体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量,这时脑组织的血流量就会相应减少,脑组织供氧不足,导致了脑神经细胞兴奋程度的降低,人体一时还适应不了这样的气候变化,从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

“春困”不调理易生病

中医学认为:“春困”的发生与“冬季养藏”不当密切相关。《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”潘飞鹏说,这段话告诫人们,冬三月应早睡晚起,节制嗜欲,保全肾阳,皮肤勿出汗受冻,如果违反则会在春季出现萎靡不振。

春季阳气升发,万物复苏,人体亦由冬藏状态转为春生之状态,这两种状态能够自然顺利地转化,人体并无不适的感觉,是健康的标志。但假如个人体质的原因又加上年龄的影响,这两种状态之间不能自然顺利转化,则表明机体已隐伏着阴阳失和,气血失调,脏腑虚弱的危险,虽非病态,却已是西医所说的亚健康状态。这种状态若不能及时得到调整纠正,继续发展下去,就会导致疾病的发生,所以“春困”是一种疾病前的信号。

解“春困”,生活调理有四招

“春困”的表现以气虚为多,可通过适当休息、注意饮食、运动、起居等进行调节。当然,症状较重可求助医药加以纠正。解“春困”,不妨试试以下四招:

一、学会睡子午觉,晚上不要超过十二点睡,中午最好能睡个子午觉,半个小时即可,或闭目养神放松身心、缓解疲劳。

二、经常开门开窗,使室内空气流通;增加户外活动时间,如踏青春游,选择少量出汗的运动项目等,会有很好的解困效果。

三、适当进食有助阳气升发之辛散辣味食物,如洋葱、辣椒、韭菜、姜、葱、蒜及芽类食物等。也可取健脾祛湿理气等调理脾胃的云苓、白术、莲子、砂仁、黄精、五指毛桃、西洋参等搭配煲汤饮用,对“春困”同时伴有气虚乏力、精神倦怠者尤有好处。

四、适量喝点花草茶、老绿茶、老白茶和青茶系列、发酵度偏低的单枞以及足够年份的生普洱茶等。体质虚寒的朋友,乍暖还寒期间建议饮用:茶性偏温和的熟普洱及中重度发酵的青茶系列,如大红袍、蜜味单枞、浓香型陈年铁观音等等。

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