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纯阳四月小满至 | 小满养生指南

时间:2019-05-21 14:07:44

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编辑:星里闪着光

类别:节气养生

导读:今天5月21日我们又迎来了夏天第二个节气——小满。“晴日暖风生麦气,绿荫幽草胜花时。”小满过后,盛夏就要来啦,你准备好健康的身体迎接今年的盛夏了吗?

每年农历四月中(5月21日或22日),中国北方的夏熟作物籽粒开始饱满,但还没有成熟,所以叫小满。一年这个时候是收获的前奏,圆圆的谷粒会让农民欣喜,故小满其实具有双重含义,一是指谷粒丰满,二是农民等待好收成的满足感。

今天5月21日我们又迎来了夏天第二个节气——小满。“晴日暖风生麦气,绿荫幽草胜花时。”小满过后,盛夏就要来啦,你准备好健康的身体迎接今年的盛夏了吗?

小满时节养生须知

“小满小满,麦粒渐满。”说的是从这天开始,夏熟作物的籽粒开始灌浆渐饱满,但尚未成熟,只是小满,还未大满。而人体中亦有自然,小满时节,人体内阳气的蓄积同样只是小满,因此,养生重点在于不能使气机过于外泄,日常也不要因贪凉而伤阳。

在八卦中,由立夏而小满,卦象为干,六爻纯阳,至刚至健,反映阳之运行至此已极、阴阳关系由此转变。小满时节阳光充沛、气温升高,人易烦躁不安,应防范高血压以及突发心脑血管疾病;此时雨水丰沛,昼夜温差大,也要避免受寒感冒咳嗽。

按佛家与道家理论,特别是道家阴阳学说,无论男性还是女性,人体自有阴阳存在,健康的人是阴阳平衡的。当阳胜于阴,在中医看来是“体热”;阳过亢,则是“内生火热”。春末夏初的小满时节,人很容易内热上火、皮肤干燥或患皮肤病。

小满以后,气温更高,雨水增多,湿热之气交结。因此,清热去湿是此时养生调理的重点,但若清热贪凉过度,则易损阳、耗气、伤津,故调理须因人而异,把握好尺度。

小满起居宜忌

夏季日渐长夜渐短,晚睡早起有助于适应气温变化,熬夜则容易上火。同时也要保持心绪平和、心态谦卑,宜冥想打坐、进行温和的锻炼,多饮凉茶也很有益。

处于妊娠前期(前3个月)的孕妇尤需留意皮肤病,因为这可能会削弱母婴的免疫系统。如发生皮肤过敏瘙痒,可用洋甘菊、薄荷、洋紫草(comfrey,又名聚合草、康复力)或金缕梅泡水,将干净的手巾浸透后冷藏,需要时用来擦拭皮肤。需留意的是,洋紫草不宜食用或泡茶,过量使用会引起肝中毒,小孩和孕妇不用为宜。

小满养生饮食

小满时节的饮食调理应以清热利湿、助脾运化为基本原则,可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿,吃淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。

天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。但要提醒的是,西瓜、海带、绿豆均为较寒之物,不宜晨起空腹进食,或进食过多,以免食物寒凉伤及脾胃,引发胃寒、腹痛症状。

体质虚寒或胃寒者在烹制消暑清热汤水时,可适当放入生姜、陈皮等温性食材,以减轻汤水的寒凉之性。

酸甜多汁的杨桃“主风热,生津,止渴”,也适合此时食用。金银花、广藿香、薄荷以及柠檬、酸橙等所有柑橘类水果都适合泡茶饮用。

小满养生运动

适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用,故适量运动排汗有清热除湿的效果。然而,一旦出汗过度反而容易感觉疲劳、乏力。

所以,夏季运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热的环境下锻炼,运动强度也不宜过大,避免出汗过多。

宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式,锻炼时间不宜过长,每次30—40min为宜,运动强度不可过大,以汗出为度。

在运动过程中应增加间歇次数,每次10—15分钟,间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。运动出汗后及时补充水分,可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。

小满疾病预防

江南有一句俗话,“小满大满江河满”,意思就是小满节气降雨多、雨量大,再加上江南暖湿的气候,小满时节对我们来说简直就是衣服不干、一直下雨....这个时候,江南地区天气闷热潮湿,正是“越挠越痒”的高发期,大家平时生活中要注意保持居室干燥通风哦。

小满时节湿热较重,出汗较多,皮肤潮湿,蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃,容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。因此,勤洗换衣,保持皮肤清洁;少吃辛辣、燥热食物,保持大便通畅,是预防上述皮肤病的主要措施。

另外,还要特别注意衣物材质的选择,尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜。全棉材质的袜子、衣服最好,且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒,家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。

人体顺应天时养生,才会一直健健康康的,葫芦君总结的这些养生之南大家一定要用起来哦。

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