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秋季养生 我们应该注意什么?

时间:2019-04-22 14:58:28

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编辑:樱花飞舞之下

类别:秋季养生

导读:秋季养生的注意事项有哪些?大家可以跟随我的脚步了解一下,看看对大家的养生之道,有没有帮助?

秋季也是指农历的8、9、10月,其中包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。等进入立秋之后,气温开始下降。所以大家在养生时候,一些习惯也需要改变了。

秋季养生注意事项

秋季养生即养肺

传统养生学认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而秋季天气干燥很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。

多饮用水

水是生命之源,人的身体中80%都是水,正常的话人们每天都是要饮水的,但是秋天的饮水一定要多。因为为秋天整体天气比较干燥,对于自身的皮肤和护肺来说都是很重要的。但饮水的时候要注意我们要以喝温水为主,秋天天气微凉,天凉喝凉水容易造成胃痛,对于我这个胃痛患者来说,秋天真的事太难过了,有时候吃点凉菜都有可能胃疼。

防暑降温

炎热的夏天虽然过去,但是我们还是要防止降暑,因为南北温度差异很大,像北方秋天的温度也就是10多℃ ,但是从夏天变成秋天,温度没有那么大的变化,这一点我是深有体会,作为一个北方人,突然来到了杭州,谁都会受不了的。

还有就是,寒食性食物要减少食用,毕竟经过了一个漫长的夏天,人身体大多脾胃虚弱,所以在天气温度有所改变的情况下,就要为自己身体健康考虑了。

防止空调病

空调病有夏天也有秋天的,夏天怕热开冷风,秋天怕冷开热分。立秋之后早晚的气温是比较低的,空调不建议大家长时间开或者开一夜。我们可以在睡觉的时候用毯子包裹自己,这样的话既保暖又节约。平时的话在喝一点姜汤,夏天的空调病也可以喝姜汤的。

清淡饮食

秋天以养肺为标准,秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果。多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

增加体育锻炼

锻炼身体是我们常说的养生之道,这个不分时间区域。但是,秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件。一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节。所以,我们要加强身体锻炼,增加自身的免疫力,避免生病。

增加保暖

秋天,气温差异变化大。既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物,秋季只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态。要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,这样能保护自己,不让自己生病。

秋日午睡

秋天也应该午睡,俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。” 进入秋季,要注意中午犯困的时候睡午觉,每天注意休息不要熬夜,早睡早起的习惯不要改变,保证充足的睡眠。当然,这个就看个人的生活习惯了。毕竟休息一会,可以保持下午工作的精神状态了。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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