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上班族失眠有什么坏处,如何治疗失眠?

时间:2019-04-17 14:58:04

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编辑:一口撑死大瘦子

类别:白领养生

导读:亲们,你们有没有下班回去躺在床上,怎么样都睡不着,等天微微亮起来,才有睡意呢?

上了一天的班,回去想好好的睡一觉,但是躺在床上就不困了,怎么样都睡不着,但是起来玩会手机,害怕明天上班没精神。

失眠

入睡困难。失眠就是睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降的一种表象。平时还影响每天的工作情况和个人的精神状态。

失眠的坏处

致使疾病发生

研究表明,许多疾病常常伴着失眠应运而生。睡觉质量不好,常常会让人心情烦躁、焦虑、失眠使人体的免疫力下降,所以很容易生病,像啥精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等疾病,都是失眠可以致使的疾病。

影响思维

失眠还影响大脑的正常运作,睡眠治疗好的话,可以使大脑休息,缓解一天的疲累。但是失眠就可以导致大脑一直在工作状态中,没有休息的夕会,简洁的影响记忆力衰退。我最近感觉自己的精神状态不是很好,网上有时候胃疼的睡不着。这还不是失眠,就有这么大影响,那失眠的朋友就更应该注意了。

皮肤健康

女孩子常说我回家要睡一个美容觉,这个美容觉是指睡眠充足,早睡早醒的一个情况。当然,失眠是会影响皮肤保养的。失眠的人皮肤会暗淡,黑眼圈没有光泽。

神经衰弱

失眠的人,基本都是晚上睡不着,在白天找个时间休息,但是平时白天还有一些工作要做,根本不能所需睡眠的质量,长期的作息颠倒会导致神经衰弱。这一点我都不说上班族,我大学期间,有个室友就是晚上打游戏,白天睡觉,学校的治安不是很好,容易丢东西,我们寝室24小时都有人醒着,大家知道是什么概念的吧。后期他睡觉只要有一点声音都睡不着。

如何治疗睡眠

睡前适量的运动

动是非常好的方法,例如:跑步、跳绳、羽毛球等等,但是不要做太剧烈的,最近的话我每天跑40分钟慢跑,回去冲个澡,躺在床上就开始困,你可以试试。

精神乏味法

找一个自己不喜欢的节目,用不上半个小时,你的睡意就上来了。或者自己不喜欢的小说都可以。

医院检查

有一些失眠是跟身体情况有关的,要及时去医院查明情况,马上治疗。

饮食修改

睡前喝一杯牛奶:牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西,它含有大量的人体必需的色氨酸,它能够进入人体,控制大脑兴奋,帮助睡眠,而且还能够补钙。

核桃:核桃具有治疗神经衰弱,多吃一点有助于睡眠,我给我室友也邮过去点。

香蕉:香蕉含的钾离子比较多,每晚吃一根香蕉可以稳定情绪,它能缓解人紧张情绪,使人安定下来,帮助人的睡眠。

专注冥想

专注于呼吸,放空大脑,呼气4s,吸气4是,反复交替,并且增加时间,10次左右就有困意了,应为我自己尝试,是没有做到过10次的。你可以尝试一下。

好的休息,是我们对于工作和自己身体健康负责的表现。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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