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便秘不是病?便秘的六大误区看看吧

时间:2019-04-10 18:58:21

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编辑:封印小浪

类别:疾病预防

导读:很多人觉得便秘算不上是“病”,不去医院正规治疗,而是用各种泻药、润滑剂、民间土方“应急”,甚至用手强掏。这虽然能暂时缓解症状,却埋下了健康隐患。

便秘是很多人都有的症状,一般人可能觉得没什么,但是便秘时身体中的毒素会对我们的健康造成安全隐患,所以我们应该重视便秘。

很多人日常生活中了解所谓的常识其实只是懂得一部分而已,比如膳食纤维多吃可以通便,没错,膳食纤维的确可以缓解便秘,但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,这就使人陷入一定的误区,会让便秘更加严重。

便秘的六大误区

 

不把便秘当成病

很多人觉得便秘算不上是“病”,不去医院正规治疗,而是用各种泻药、润滑剂、民间土方“应急”,甚至用手强掏。这虽然能暂时缓解症状,却埋下了健康隐患。

事实上,肠道就像人体的“下水道”,主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,就可能引起急性或慢性便秘。此时,体内的代谢废物和毒素会被再次吸收,出现精神萎靡、皮肤痤疮、腹胀腹痛等不适,毒素刺激肠壁,还可能导致肿瘤发病率的增高。

因此,如果感觉到自己排便次数明显减少,两三天或更长时间才有一次,大便明显干结、发硬,排便困难时,就要引起足够的重视。

部分引起慢性便秘的病因危险性很大,如肛门损伤、肠梗阻、肠嵌塞或溃疡、肠道恶性肿瘤等,此时最好及时到专科门诊就诊,以免延误疾病诊治。
 

多吃萝卜能通便

其实,这是一个便秘饮食中非经常见的误区。便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。

用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。
 

低纤维饮食造成便秘

毫无疑问,很多便秘患者日常饮食中缺乏纤维素。然而,有研究表明,纤维素的摄入量在便秘和非便秘人群之间没有差别。健康的饮食离不开纤维素,但是不会仅仅因为纤维素摄入量少就会发生便秘。

只补纤维不补水

充足的水分对肠道通畅十分重要,肠道内水多了,就不易造成大便干结。因此有必要知道,喝水是解决便秘问题的第一要务。水分如果补充不足,不论使用何种方法,都是事倍功半。

如果在补充高纤维食物的同时,不注意多喝水,甚至可能适得其反,造成更为严重的便秘。需要提醒的是,不要等到口渴时再一次性饮用大量的水,而要在平时有规律地小口喝水,控制好饮水量。

此外,缓解便秘一定要改善生活习惯,可以适当多吃含高纤维的水果,如杏、李子,以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。对于每周排便次数少于3次,排干球样便,腹胀但缺少便意等症状的人,建议就医治疗。最后,要放松身心,越紧张症状越严重。
 

多吃香蕉能通便

一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,假如多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。

因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。
 

这些方式可以治愈便秘?

1.多喝酸奶治便秘?

虽然酸奶中的益生菌可以提升肠道菌群活力,但是,要想用酸奶改善便秘,就需要足够的益生菌活菌数量。这意味着,每天得至少饮用比平时多一倍的酸奶。

对于便秘症状较严重的患者,医生往往推荐益生菌的药物,这种方法来补充益生菌,比酸奶更有效率。但是对于没有严重便秘症状的人来讲,每天喝酸奶的确有助于排便。

2.多饮水可以治疗便秘?

多饮水的确可以促进肠蠕动。但是,对于肛门直肠运动不协调的患者来说,并不能治愈便秘,只能起到改善症状的作用。想仅仅靠多喝水来治疗便秘是不行的。

3.多运动可以治疗便秘?

医生常常建议便秘患者适度锻炼,对于一些结肠蠕动减慢和肛门肌肉运动不协调的患者来说,适度锻炼可以在一定程度上改善症状,并不能从根本上解决病因。不过锻炼对人的整体健康是有益的,每个人都应当锻炼。
 

便秘患者的饮食原则

1、摄入足量的蛋白质,可适当摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等);

2、多食富含纤维素的食物,如粗粮、杂粮,少吃精细米面;

3、忌食辛辣刺激性食品,包括少饮酒、少喝浓茶。这些食品与酒类能促使肛隐窝部的充血,使肛门有坠胀性灼热病,从而给排便带来更大的痛苦,加重便秘;

4、每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水,三餐前可以喝温水或汤;

5、为了减少粪便与肠道的摩擦力,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
 

大家应该养成良好的排便习惯,定时定点上厕所,调动起肠道的规律运动。加强体育锻炼、经常泡澡放松、多吃新鲜果蔬,对缓解便秘都有一定的好处。便秘不可小觑,长期便秘一定要去医院检查病因并治疗。

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