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怎么摆脱职场自闭症 职场自闭有哪些危害

时间:2016-03-20 10:17:00

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编辑:小个老头

类别:职场心理

标签:职场 自闭症

导读:职场自闭其实是对职场关系的一种逃避,不愿意和同事、领导等进行过多的交往,害怕说错话。要解决职场自闭,应该审视自己,找到原因,改善和他人的关系,让自己更自信。

一个在工作中不愿意与他人进行交流的人,把自己封闭起来,这样很可能会换上职场自闭症,职场自闭症会导致身心的亚健康以及工作的低效,那么应该如何进行改善,职场自闭症的原因又是什么?

怎么改善职场自闭症

放松身心

找个安静的地方,调整好呼吸及坐姿,慢慢地平静下来。然后采用渐进式放松方式,从头至脚全面放松。彻底放松,能打开潜意识,使自己的心身与大自然融为一体,仔细体验心灵宁静、安详以及放下所有的羁绊后的轻松感觉,保持这种感觉。

审视自己,寻找原因

当发觉自己开始有“自闭症”倾向时,首先是要仔细看看自己为什么会产生这样的情况。觉察是改变的第一步。审视一下自己,是自己压力太大,还是内心里有自卑的情结?抑或是对于工作有一些不满?然后针对性地做一些处理和调整。每个人的心中都有自己想达到的目标。在目标模糊的状态下,很难说出具体的内心需求,有些人就在“推着走”、“顺其自然”的观念下终其一生,至死也不知道自己真实的需求是什么,所以辨清自己的愿望是极其重要的功课。从心理学角度说,外界环境不是压力的来源,真正的压力源是个体不合理愿望与外界互动的结果。不否定自己,不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

修改关系模式

很多人的负面标签是在自己的成长环境中被贴上的,久之也会被认为就是真实的。修改被贴上的标签和早年关系模式有关,要在放松的情境下进行。适当地向同事求助,在接受帮助后,要让对方了解到自己的感激,如果还有余力,更可以让同事们知道他们对于你很重要。没有人会觉得一种真心的信任是麻烦。关系模式修改后,自信的能力会慢慢建立起来。找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

自信成习惯

归根结底,很多的封闭恰恰是源于对自己的不自信。人不可能在职业中对自己完全定性,如果一份工作不适合自己,那么可以去寻找最适合自己能力的。如果认识到哪一方面欠缺的,就努力补充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱势。职场也没有严格的交往标准,一个自信的人,是可以以自己的方式影响别人的。

职场自闭症危害

身心亚健康

“职场自闭症”首先会影响到个人的健康。因为一个很少与别人交流的人,无论在工作中还是在情感上往往都难以得到别人的理解和积极支持,遇到了困难和压力可能也很难得到及时的缓解,所以身心都可能会处于亚健康的状态。

工作低效

此外,当一个人回避和同事、领导的直接交流时,沟通的不通畅很可能导致工作的低效。而当一个人很冷淡地对待同事时,在整个团体中是一种不和谐的因素,甚至可能影响到整体的工作气氛。

职场自闭症原因

心理专家认为,“职场自闭症”主要和性格有关。一种是对人不太信任的人,他们由于成长中不愉快的经验而导致安全感不足,或者由于经历过一些人际关系中的伤害,所以对别人过分警惕和不信任,尽量减少与人的接触,很难敞开心扉,真诚开放地交流。另一种人是由于自卑,觉得自己的性格或者能力有缺陷,不愿意与别人深交,担心深交会让别人了解到自己的不足,因而把自己封闭起来。

有职场自闭症的人通常性格都比较内向、敏感,害怕在和同事、领导的交往中出错,因此抱着“惹不起躲得起”的心态。

其实,患有职场自闭症的人内心也很矛盾,他们不是不愿与人交流;相反,他们很在意别人的眼光,在意别人的评价。他们最大的困扰就是,交流不畅,害怕说错话表错情。

严格来讲,职场自闭症大多可归结为社交恐惧或者职业倦怠。研究结果表明:人类的恐惧一般来自于对未来的无知,社交恐惧也是如此,尤其在职场中——职场新人由于对行业、企业和工作情况的陌生,加之要求高、变化快、压力大和竞争激烈,这加剧了他们的恐惧感,容易产生上述现象,尤其易出现在性格相对内敛、敏感的人身上;而年轻的职场“老人”则会因为要求高、变化快、压力大和竞争激烈,久而久之会麻木不仁,或多或少产生职业倦怠而出现上述现象的个别行为,多数尚未形成行为模式。

职场自闭症表现

平时行动独来独往,在工作场合总是很闷,不愿意和任何人多说话。同事之间无话可说,跟客户打交道也尽量选择邮件、聊天软件等虚拟途径,打电话时很纠结;与领导的交流就更少了,总希望能把谈话时间缩至最短,并尽快结束。

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