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扭腰器能缓解腰疼吗 扭腰器怎么练能缓解腰疼

时间:2016-05-17 14:37:00

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编辑:印封小浪

类别:运动器材

标签:扭腰器 腰疼

导读:在现代生活中,扭腰器是很常见的一种锻炼器材,很多人都会经常使用扭腰器锻炼身体,尤其是中老年人。那么扭腰器可以缓解腰疼吗?

适当科学的扭腰器锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量,改善腰椎和髋关节柔韧性和灵活性,使得腰部肌肉得到牵张放松,对于腰疼的人来说,可以起到缓解的作用。

扭腰器对腰疼有好处吗

科学的扭腰器锻炼对于腰疼的情况是有好处的。

适当科学的扭腰器锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量,改善腰椎和髋关节柔韧性和灵活性,使得腰部肌肉得到牵张放松,对于腰疼的人来说,可以起到缓解的作用。

而过度的使用扭腰器,不仅对腰疼没有好处,可能还会加剧疼痛症状。

扭腰器锻炼为何能缓解腰疼

扭腰器锻炼中的转腰活动,能够放松腰部肌肉和韧带组织,促进腰部气血的循环,舒缓腰肌的疲劳。而且适当的扭腰运动还能化解腰部的淤血,从而起到修复腰部组织,强腰固肾的作用。

扭腰器使用不当会加重腰疼

扭腰器虽然操作简单,但是腰疼的人锻炼强度不宜过大,且幅度不要转动太大,锻炼不当像过度扭曲,用力过猛,都可能会造成腰部肌肉韧带扭伤,甚至导致腰椎间盘突出,更是伤上加伤,使得腰疼情况加重。

扭腰器怎么练能缓解腰疼

在使用扭腰器锻炼时,要注意控制扭动的幅度,不要超过180度,速度要慢,动作要相对轻柔,频率应控制在3~4秒完成一次为宜。

扭腰器锻炼要注意什么

腰疼的人使用扭腰器,应该要采用较低的锻炼强度,量力而为,不要强迫自己多少锻炼量,如果感到不适应放慢节奏或降低幅度,严重的话应立即停止运动。

扭腰器不适用于哪些人使用

扭腰器锻炼是不适用于儿童、高龄老人、活动性肝病、肾病、急性腰肌损伤者,还有严重脊柱畸形者。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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