尚之潮:传播女性时尚生活资讯、挖掘娱乐八卦与明星动态!

收藏本站

当前位置:首页 > 运动养生 > 运动器材 > 骑动感单车的适合人群 哪些人不能骑动感单车

骑动感单车的适合人群 哪些人不能骑动感单车

时间:2017-07-31 15:09:00

人气:

编辑:七木火

类别:运动器材

标签:动感单车 人群

导读:动感单车是健身房中很受欢迎的健身器材,很多人都喜欢运动练习。那么哪些人不能骑动感单车呢?

动感单车是一项有氧运动,既可以消耗热量,还能够分解脂肪来为肌肉。长时间坚持骑动感单车,将会越来越瘦、越来越健康。

骑动感单车的适合人群

动感单车起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。

动感单车的骑行守则

1、长时间的慢速骑行持续20分钟以上,会“燃烧”脂肪来供给能量,所以心率一般不超过最大心率的65%。因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。

2、快速骑行主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值,此时可使心率达到最大心率的85%以上。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

3、快慢结合的骑行可以同时包括有氧运动、无氧运动,锻炼心肺功能,同时还能增添一些运动上的乐趣。如果能够得到科学的指导,采用更加合理的快慢结合锻炼方式,从而能够取得更好的健身效果。

4、中速骑行是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法,也就是把心率控制在最大心率的65%—85%。在健身锻炼时最好将以上几种方式交替进行。以其中一种为主,同时辅以其他方式,从而达到更好的锻炼效果。

哪些人不能骑动感单车

建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。

心脏病和高血压患者最好不要参与动感单车,以免在高强度训练中发生危险。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
相关阅读
网友评论
本类排行
热门标签
本类推荐
栏目热点

关于我们 | 版权声明 | 隐私政策 | 投稿服务 | 友情链接 | 联系我们 | 网站地图

尚之潮网 Copyright@ 2019-2022 www.shangc.net 备案号:浙ICP备19042698号-1
凡来源为尚之潮网,转载请务必注明来源、作者及原文链接,否则将被追究法律责任。技术支持:尚之潮网