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运动后可以喝蜂蜜水吗 运动后喝蜂蜜水好吗

时间:2017-06-26 10:27:00

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编辑:我是瘦子

类别:运动营养

标签:运动 蜂蜜水

导读:在日常生活中,蜂蜜水是很常见的一种健康饮品,它含有丰富的营养物质,味道清甜,深受人们的欢迎,很多人喜欢喝蜂蜜水。那么运动后可以喝蜂蜜水吗?

一般情况下,运动后是可以喝蜂蜜水的,蜂蜜水的营养价值高,运动后喝蜂蜜水不会对身体产生不良影响,反而,还会对身体有一定的好处。下面让我们具体来看看吧!

运动后可以喝蜂蜜水吗

可以喝。

运动后补充一些碳水化合物,糖类能增强肌肉恢复效果,维持血糖稳定。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果,是最好不过的。

运动后和蜂蜜水有什么好处

运动后喝蜂蜜水补充能量

蜂蜜含有碳水化合物,以及果糖和葡萄糖,运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能,以维持运动强度,适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分,保证人体内有足够的糖原储备,有效为人体提供能量。

喝蜂蜜水促进肌肉生长

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外,还含有许多矿物质,可以补充运动中随汗液流失的矿物质,而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收,不需要通过肝脏来分解转换,再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌。因此运动后适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长。

喝蜂蜜水维持血糖稳定

运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话,人会出现低血糖反应,维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要,蜂蜜水中含糖丰富,运动后适量喝蜂蜜水,能有效补充糖分,在运动后两小时内维持理想的血糖含量,并且促进肌肉恢复。

喝蜂蜜水补水排毒

喝蜂蜜水还可以补充运动时出汗流失的水分,并且有助于加速体内血液循环,蜂蜜中的乙酰胆碱进入人体后对副交感神经起到作用,促进肠道蠕动,蜂蜜中的益生菌经过稀释后被激活,会释放多种转化酶,加速体内毒素排出。

运动后喝蜂蜜水会发胖吗

不会。

运动的时候,体内的糖分和水分会大量消耗,脂肪大量燃烧,尤其是做过有氧运动后,身体脂肪持续燃烧,喝蜂蜜水在补充水分,可以促进肠道蠕动,通便排毒,有辅助减肥功效。所以适量的喝蜂蜜水是不用担心会发胖的。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,请留下您的阅读感言吧!
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